Ćwicz swój umysł - 7 sposobów na trening mózgu

 

 

Podobnie jak ćwiczenia fizyczne wzmacniają twoje mięśnie, tak ćwiczenia mózgu pomogą wytrenować twój umysł. Z czasem pozwoli ci to lepiej się koncentrować, szybciej

i sprawniej myśleć.

Naukowcy z Wake Forest University odkryli, że trening umysłu, taki jak np. rozwiązywanie krzyżówek czy sudoku pomaga zachować młodość umysłu nawet u starszych osób.

Siedem sposobów, jak trenować mózg:

1. Codziennie czytaj jakieś nowe rzeczy np. artykuł z jakiejś nowej dziedziny czy inny niż zazwyczaj rodzaj literatury.
2. Graj w gry typu "pytania i odpowiedzi". Np. raz w tygodniu spotkaj się z przyjaciółmi
   i zagrajcie w "Trivial Pursuit" lub inną grę edukacyjną. Zapamiętując fakty historyczne czy ciekawostki ze świata popkultury, ćwiczysz swój mózg.
3. Jedz produkty odżywiające mózg, czyli np. bogate w zdrowe tłuszcze orzechy czy łososia. Nie dość, że są zdrowe, to jeszcze pyszne.
4. Ruszaj się. Badania wykazują, że ćwiczenia fizyczne aktywizują nasz mózg do pracy.
5. Walcz ze stresem. On negatywnie wpływa na mózg.
6. Wysypiaj się. By twój mózg dobrze funkcjonował, potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. To ważne również dla twojego stanu zdrowia, sprawności oraz samopoczucia!
7. Rób ćwiczenia umysłowe. Nie ważne, czy będą to krzyżówki, Sudoku czy scrabble. Tego typu zabawy angażują twój mózg do pracy. Pamiętaj, aby zmieniać rodzaj ćwiczeń umysłowych. Podobnie jak twoje mięśnie, mózg potrzebuje zmiennych czynników, by lepiej się rozwijać.

 

Źródło: www.sparkpeople.com